8大有效减肥方法 加快脂肪燃烧

　　苗条是所有女性的终生追求，减肥也就成为了MM们每天的必修课。如何减肥最有效？下面小编给你推荐8个减肥方法，助你加快脂肪燃烧轻松瘦下来哦！

　　1、进行定期的锻炼

　　没有什么灵丹妙药能帮助你减肥，想要成功瘦身，运动就是最好的减肥方法。运动能帮助你燃烧多余的卡路里，对减少体内热量堆积有很大的作用。

　　选择正确的锻炼方式是拥有苗条身材的关键。最有效的减肥运动包括跑步、游泳、瑜伽以及力量训练等等。这些锻炼有助于你身体的脂肪转化为肌肉。肌肉本身能消耗热量，当体内肌肉的比例增加了，这就意味着极大地加快了减肥的速度。

　　2、给身体补充足够的水分

　　你知道吗，很多时候你感到饥饿其实只是因为口渴了。多喝水有助于抑制你的食欲，而且，充足的水分是保持体内肝功能正常的关键。肝脏是把体内脂肪转化为能量的重要器官。所以，减肥的MM要记得多喝水哦！

　　3、增加减肥动力

　　不要总是想要在称重器上面来寻求成功的感觉，频繁性地称重只会影响你的心情。把自己理想中目标身材的照片放在家里的各个地方，比如说冰箱门上、镜子上以及电脑桌上等等。相信这样你会有更多的减肥动力。

　　4、多吃有助燃脂的食物

　　多吃一些有助燃脂的食物，这样能让你在享受美味的同时也轻松瘦身。你可以通过一些健康食的书籍或者是互联网找到很多这类型的减肥食品。常见的这些食物包括辣椒、绿茶、柑橘等等。

　　5、获得更多的信念

　　没有人能代替你减肥，但是，更多的鼓励会增加你的信心和动力。孤军奋战并不是成功瘦身的良策，更多的支持是让你继续坚持下去的重要力量。

　　6、不要随意进食

　　非吃饭的时间不要随意进食。总是没有计划地吃东西会让你吃进更多的热量。按时吃饭能帮助你保持血糖水平的稳定，减少饥饿感的产生。如果还没到吃饭的时间就觉得肚子饿了，可以先喝一杯水或者吃一些水果切片来增加饱腹感。

　　7、保持健康的体重

　　你有没有想过，为什么开始减肥的时候那么容易就能看到效果，而慢慢就会减缓速度呢？这是因为胖的人的新陈代谢更快，所以，不要追求骨瘦如柴的身材，那样不仅会对健康有害，也会减慢你的新陈代谢哦！保持健康的体重能让你的体形更加完美，也能保持你体内新陈代谢的稳定。

　　8、吸收更多的减肥经验

　　了解更多一些减肥达人的成功经验，可以选择性地参考一些她们的减肥秘方。不要只追求快速减肥，要知道，健康减肥才能让你长久地保持苗条。只要是科学可行的减肥方法就可以借鉴哦！

（实习编辑：闫丽莉）

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