减肥攻略：熬夜族晚餐应以果蔬为主

　　五、典型夜行性动物

　　交友非常广阔，最爱凑热闹、去party，白天通常呈现精神萎靡，通常要到夕阳西夏，才开始有精神。

　　发胖原因：日夜颠倒、宵夜吃太多

　　夜晚才开始行动的树熊，吃了太多宵夜、边喝酒边吃下酒菜的习惯和睡眠不足都会导致代谢力缓慢，形成发胖主因。

　　瘦身绝招

　　生活饮食篇

　　●多补充植物性蛋白质或维他命，晚以蔬果做主食更好

　　●规律生活是减肥的基本要素，生理时钟调好了，才不容易囤积脂肪

　　运动篇 集中加强下半身代谢

　　★ 代谢增强体操，左右各5次；

　　1、右脚放在左脚上，单脚站立，双手往前伸直；

　　2、弯曲左脚膝盖，身体往前屁屁向后，停3秒回到1。

　　六、“吃到饱”达人

　　喜欢聊天、交际的仓鼠，属于好奇心旺盛的类型，对于“美食吃到饱”最热衷，只要一接收到最新的美食情报，就会立刻冲去尝鲜。

　　发胖原因：难以控制嘴馋欲望

　　一边看电视，一边品尝最新的零食，虽然每次吃的量都不多，但时时刻刻都感到嘴馋，不自觉就开始一口接一口，停不下来。

　　瘦身绝招

　　生活饮食篇

　　●口渴时别大喝含糖饮料，最好以绿茶代替，让绿茶里的茶碱帮助燃烧体内脂肪

　　●虽然喜欢到处尝鲜，可是最好别太常去自助餐厅。嘴馋的时候，就来点热量低的零食吧

　　运动篇 击退腰腹赘肉

　　★ 腹筋紧实对策，来回10次；

　　1、双手扶住椅子两侧，双脚夹住枕头，伸直离地约5秒；

　　2、身体前倾，边吐气边将膝盖靠近胸前，停顿5秒，再吸气回到动作1。

（责任编辑：杨淼　实习编辑：闫玉庚）

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