掌握10个减肥方法 健康生活不做爆肥族

　　经常听说有的人在某一时间段，突然不可救药地爆肥。有没有什么减肥方法让自己避免陷入这样的人间地狱呢？其实，大部分的肥胖都是由于不良生活习惯造成的，做到戒掉不良生活习惯，掌握以下的10个减肥方法，就可以让你一生不做爆肥族。

　　1、戒！暴饮暴食

　　暴饮暴食最大的危机就是会摄取到远超过平日所须摄取的热量值，而多摄取的热量就会变成脂肪定居在身体里，让你变成不折不扣的大胖子！

　　2、戒！高热量饮食

　　脂肪量多寡完全与热量息息相关，要维持好身材就得好好控制一天的饮食总热量，最好以摄取低卡食物为主，既健康又能阻止肥肉上身！

　　3、戒！不正常作息

　　用餐时间不固定，把熬夜当家常便饭的美眉都是暴肥高危险群，不正常的生活作息打乱了身体的秩序，不是暴肥就是狂瘦！

　　4、戒！烟害

　　既然戒烟有可能让你陷入暴肥危机，何不从一开始就远离烟害？如果你早已是老烟枪一名，想戒烟又怕身材暴涨，最好是听从医师建议，将戒烟期拉长，让身体重新适应体内新环境。

　　5、戒！懒动

　　你必定知道要维持好身材有三大要领：轻食、勤动、维持正常作息，三者缺一不可。如果你年过25岁又不勤奋运动，即使先天拥有好身材，老天爷也会一点一滴将它收回！

　　6、戒！忽略身体征兆

　　人体是很微妙的，当体内出现问题，就会以各种方式设法让你得知。而体内一旦出现问题，极可能影响到体重变化，要确实掌握美身契机，就得随时注意身体状况，不要忽略了健康也耽误身材大事！

　　7、戒！滥用药物

　　某些药物的确是会影响体重上升，如：胰岛素、避孕药、荷尔蒙，使用前一定得先详细咨询，且不过度依赖，才不会被突然暴增的肥肉给吓坏！

　　8、戒！酸溜溜体质

　　吃太多酸性食物，体质也会跟着变得酸溜溜喔！酸溜溜的体质会让代谢变得缓慢，就会使脂肪无法顺利地被燃烧！

　　9、戒！宵夜

　　晚上是一天当中代谢率最低的时候，这个时候还拼命进食，想不暴肥都不行啊~~~~所以，想要身材不变形，首先还是要管住自己的嘴巴。

　　10、戒！过度节食

　　为了怕胖而过度节食，小心得到反效果，变成看到食物就开心猛吃的暴食症，到时不但有止不住的肥胖，还可能要到精神科报到呢！

（实习编辑：闫玉庚）

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