美腿6绝招 极速解救水肿腿

　　雷公根

　　雷公根有强化血管、促进血液循环和新陈代谢、清热解毒、利尿等功效，而很多下半身偏胖的人恰恰就是因为代谢不畅导致水分滞留，因此，用雷公根来瘦腿是有一定效果的。

　　雷公根(干品)/150克 水1000毫升

　　步骤

　　第一步 雷公根别名积雪萆、地钱草等，根和叶片是可用部分。雷公根在一般中药店都有卖，不过不要将雷公根与雷公藤混淆，两者的功效有所不同。

　　第二步 将雷公根洗净。

　　第三步 锅中加水，放入洗净的雷公根，煮10～15分钟即可。

　　第四步 直接喝熬出来的水，口渴就喝。持续喝至少1个月。

　　注意事项：

　　不要一心为求效果而擅自增加雷公根的剂量，当食用过高的剂量时，有可能引起恶心及晕眩，因此不要过量。孕妇和哺乳妇女应禁食雷公根。 另外，高血糖、高血脂及糖尿病患者不要用这个方法，因为雷公根里的药性成分会影响这些病症的治疗。

　　薏仁

　　薏仁水不是喝了马上就有效。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，是你今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助你排出身体多余的水分，现在很多早餐店有卖薏仁浆。

　　方案四：穿对鞋子和衣裤

　　如果你白天久坐于办公室，晚上还要带着“作业”回家来做，那么现在的晚上温度还不是那么宜人，为避免腿部循环不良，还是要穿上袜子和棉拖鞋，甚至在脚下放一个暖水袋。

　　如果你的工作需要久站，那么选择一款有预防效果的鞋垫放在鞋里非常有效。这类产品常常没有大品牌背景，成本和零售价都不高，宣传声势不大，容易在白领族的视线之外，但它们对于“久站”的人功效显着。

　　不要穿尺寸过小或过度勒紧的内衣或塑身衣，如果勒到有淋巴腺的部分，水分和老旧废物就不容易排出，勒紧的半筒袜也要谨慎，因为膝窝处也有淋巴腺。不够舒服的鞋也容易导致身体积水，比如鞋跟过高或没有伸缩余地的“小鞋”。

　　如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜，在康是美就买得到。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效果也不见得会好。

　　方案五 每天睡前抬腿15分钟

　　抬腿也是消除腿部水肿的好方法!按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但千万不要举得太久，像是久到一个小时这种程度，你的腿会麻掉甚至还会抽筋哩。

　　方案六 睡觉时在脚部垫一个小枕头

　　如果是大小腿偏胖的人在睡觉的时候垫一个小枕头，枕头的高度比自己头下的枕头偏高一到两厘米，有利于腿部的水分回流。

　　健康小贴士：

　　长时间站立所造成的浮肿，不是异常现象。出现浮肿时，要限制水分和盐份的摄取；为了能排出身体多余的水份，最好多吃有利尿作用的食物。

　　如果想知道你是不是水肿体质，就在身体上比较肿的地方，用大拇指压下去，如果压完后有白白的一块印子，很久才散掉，这代表你身体有多余的水分。若水肿情况长期都不改善，甚至愈来愈严重，这代表你肾脏有问题，该去看医生啦

　　1. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族啰。

　　2. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。

（实习编辑：闫丽莉）

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