五个偷懒方法 扔掉腹部游泳圈

　　早有科学研究证实，腰带的长短与人的寿命成反比，也就是说，“小腹婆”们越“腹”有，寿命可能就越短。而且，腰上 那一圈厚厚的游泳圈，不管穿什么衣服也不会好看啊！夏天已来，露脐装、小吊带、紧身t恤……没问题，5个不需要规律锻炼的偷懒小方法，让你扔掉“游泳 圈”。

　　１。瘦腹按摩秘籍

　　在腹部涂抹瘦身霜时，记得将腹部皮肤稍微往上拉扯一点儿，并轻轻地来回转动。最后用手掌按顺时针方向对腹部进行按 摩，以使瘦身霜所含的高效物质能充分地被吸收。这不仅能起到瘦腹的作用，还有助于消化。

　　２。紧致腹部肌肉的窍门

　　如果你之前采用了节食法瘦身，那么你需要收紧腹部松弛的肌肉。可将２汤匙具有紧实效果的复方精油涂抹在手心温热，然后在腹部上抹匀并轻轻按摩直至其 全部吸收。

　　３。“腹部冥想”促进健康和情绪饱满

　　关注于腹部的冥想练习有助于你的身体健康和情绪保持饱满。采取挺直坐姿，两肩向后，头挺直，两手放松地放在膝部。 闭上眼睛，呼吸放松，深吸气和深呼气。试着感觉一下，你的身体“中部”如何将温暖、力量和美丽散发到你的整个身体之中。同时，请设想这股“泉源”作为一股 红色的能量气流充当你的护身符和情绪饱满的快乐天使。这种冥想对于身体新陈代谢有促进作用，达到自然收腹的效果。

　　４。骨盆旋转操

　　像舞者一样扭动你的整个身体！旋转你的骨盆！这种随意的运动却能调整你的心绪。骨盆旋转的动作是锻炼盆膈肌的妙法，它还能促进下半身器官的血液循环 畅通，在收紧腹部的同时对提高性能力和性爱感受也有一定的帮助。

　　５。增强腹肌的旋转运动

　　最传统也是最有效的增强腹肌的运动就是转呼拉圈。这种运动简单易行，没有时间、地点的限制，看电视的时候让呼拉圈围绕腰部连续不断地旋 转５分钟，是增强腰部整个肌肉组织、提升心脏和循环系统功能的妙法。

（实习编辑：闫玉庚）

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