瑜伽减肥食谱 颠覆瘦身极限

　　许多女性都知道饮食减肥在于均衡，而瑜伽饮食减肥方法正是体现均衡的最高境界。下面，为你打造8款营养瑜伽减肥食谱，若再配上瑜伽减肥操，想不瘦都难!

　　1、什锦乌龙粥

　　材料：生薏苡仁30克、冬瓜籽仁30克、红小豆20克。干荷叶、乌龙茶各适量。

　　做法：

　　①生薏苡仁米、冬瓜籽仁、红小豆洗净，合在一起，放入锅内加水煮至豆熟。

　　②再放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶熬7～8分钟，取出纱布即可食用。

　　减肥功效：红豆本身有利尿的效果，对于改善水肿会有所帮助，再加上薏苡仁、冬瓜籽、荷叶、乌龙茶等经典的减肥食品，吃了绝对会让你看着自己瘦下来。

　　2、核桃豆腐丸

　　材料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克。盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。

　　做法：

　　①将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、胡椒粉、味精拌匀，做成丸子，每个丸子中间夹一个核桃仁。

　　②色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。

　　减肥功效：豆腐富含蛋白质，价格比肉类低，不含肉类油脂，只含豆固醇而不含胆固醇，吃了不会令人发胖。常吃豆腐，可以清除血液内有青重金属，促进神经、血管的发育，加速新陈代谢和脂肪的燃烧。它是瘦身的好帮手。

　　3、养颜减肥鸡汤

　　材料：带皮冬瓜500克，鸡1只。猪瘦肉、香菇、大枣、生姜、盐各适量。

　　做法：

　　①鸡、猪瘦肉洗干净后切片，焯水。

　　②香菇去蒂，泡水三小时或一个晚上(香菇水千万不要倒掉)。

　　③红枣去核备用;冬瓜连皮切块。

　　④把水煮滚，加入鸡、瘦肉、红枣、香菇连同香菇水、姜，用大火煮10分钟，再转文火煮2个小时，然后再加入冬瓜连皮块煮30分钟，加盐调味即可。

　　减肥功效：养颜减肥鸡汤能有效去除水肿，此外还有养颜之效。

（责任编辑：陈韶鹏）

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