问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 减肥 > 瑜伽 > 瑜伽体式 > Z > 正文

解读瑜伽体式:直角式

2011-04-07 00:00:0039健康网社区
栏目关注:

  动作分解:

  站立姿势,两脚靠拢,吸气,同时两手合十,高举过头。

  呼气,向前弯身,直到你的背部和双腿形成一个直角,注意背部伸直不要拱起,两始终注视十指相交的双手,保持正常呼吸,尽可能长时间地控制,直到你感到有些疲劳

  吸气并恢复直立姿势,呼气还原手臂,回站立姿势,放松,可再次重复去做。

  恢复直立姿势,两眼也一直注视十指相交的两手。

  功效:

  有助于纠正驼背、脊柱弯曲和双肩下垂,加强并放松双腿的肌肉。它也是消除紧张的好姿势,经常去做可以使身体变得越来越轻盈。

(实习编辑:小羽)

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: