七式瘦腿瑜伽 打造修长美腿

　　拥有修长纤细的双腿，是每个爱美女性共同的愿望。今天小编就和大家分享一套减肥瘦腿瑜伽，轻盈我们的下半身，一起来学习如何练就一双修长美腿吧！

　　1、直立，右腿向右迈步，屈膝成弓步，左手向后抱住腰部，右手向前平伸，扶在支撑点上。

　　2、右腿脚跟踮起，保持姿势呼吸3次，复位，反方向重复。

　　3、直立，双手侧平举，两腿相互缠绕，保持身体平衡。

　　4、双手互抱肩部，肘部重叠，保持姿势呼吸3次。

　　5、直立，两腿分开，左腿向左迈步，屈膝成弓步，双手侧平举。

　　6、弯腰，左手握住左脚踝，右手沿头部下压，眼睛望向上方。复位，反方向重复。

　　7、直立，双手向前平伸，交叉放置，脚跟踮起。

　　8、屈膝下蹲，上身保持挺直，保持姿势呼吸3次。

　　9、坐下，屈膝，双手向前，握住脚掌。

　　10、双手张开，呈侧平举状态，带动双腿张开，成V型。

　　11、坐下，屈膝，膝盖重叠放置，上身向右侧弯，左手前臂贴地，右手伸直，沿头部下压，眼睛望向上方。

　　12、低头，右手掌置于左肘上，身体下压，靠近地面。

　　13、坐下，上身向右转90°，左腿向后伸直，脚背贴地，右腿屈膝，置于身体前方。

　　14、双手拉起左小腿，十指交错，屈肘，脚掌置于肘部处，身体转向前方，挺胸抬头。复位，反方向重复。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

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