三招消水肿排毒素 变身易瘦体质

　　别怕流汗！平时多动动，即使目前没有运动习惯，也要多做家事或其他体能活动，尽量为身体制造活动的机会。流汗，就能让淤滞在体内的水分，加速循环代谢后，排出体外。

　　运动可以让体内多余水份循著正常途径排出，每天扭一扭、动一动，养成流汗运动的习惯是必须的。

　　跑步、打球、骑脚踏车，甚至简单的伸展操或局部运动，不但能消除湿毒，同时还达到减肥效果。

　　瘦身Tips：

　　白天(尤其是晨间)进行运动能够较有效地加强新陈代谢，不过，若朝九晚五的你只能在晚上运动，也无可厚非。

　　即使早上再忙，花5分钟，做个短短的伸展操也有帮助喔！总之，有运动就是好事。

　　3、生活除湿

　　好好善待自己，在工作之余泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠，不仅让你容光焕发，无形中更帮助改善湿性体质。

　　泡澡也能促进新陈代谢，排除身体多余水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分钟。

　　瘦身Tips：

　　泡澡时可加上藿香、佩兰、艾叶等具有去湿清热作用的中药材药包，效果更赞。

　　气血失衡，湿毒再加剧。

　　气血水彼此息息相关，只要一处失调，其他机能即可能受影响。“湿毒型”的你也可能同时身陷气、血失调，是所谓的复合式体质噢！除了遵行上述饮食、运动和生活原则，复合式体质的你还要注意什么呢？

　　1、湿毒＋瘀血＋血虚

　　水分代谢失衡，血液循环跟著不良，冰冷症的人多是此类型。

　　症状：肌肤暗沉、眼框变黑、嘴唇和舌头变为紫色。经痛加剧、晕眩、脚步蹒跚。一旦恶化会造成鼻炎、神经痛、关节痛等。

　　瘦身Tips：

　　高胆固醇和油炸类食物总是令人垂涎三尺？很抱歉，易患高血压的你最好把它戒掉！

　　2、湿毒＋气滞＋气虚

　　体内的气循环不良，导致闷闷不乐，水分代谢停滞，身体易冰冷及浮肿。

　　症状：浮肿、冰冷、晕眩、腹部胀气、心悸。疲劳感和无力感。觉得外出麻烦，足不出户。神经质、自寻烦恼、浅眠。

　　睡眠充足

　　可使用具有安眠作用的逍遥散、补心丹等中药，放松后入眠。不过，这可是要请专业的中医师针对身体状况调配，切忌擅自胡乱服用！

　　小心保暖

　　办公室空调温度较低，上班族美眉们记得多穿一些，避免让身体直接曝露于空调冷气中，以免寒气入侵。避免受寒，洗头后吹干头发，宜洗热水澡。

　　瘦身Tips：

　　放心，世界末日还没到来，别没事就皱紧眉头，尽管放宽心胸吧！很多人睡前习惯喝杯茶或咖啡，但其实可可所含的咖啡因比它们来得少，反而能让人放松心情而更好眠！

　　3、湿毒＋瘀血＋血虚＋气滞＋气虚

　　重大压力或精神打击导致气血水全积滞、不足或过剩，彼此陷于互相影响的复杂状态。

　　症状：经痛、经血过多。晕眩、肩膀酸痛、头昏眼花、下半身的冰冷加重。恐有子宫内膜症和子宫肌肿之虞。一旦恶化，甚至产生不安症或躁郁症。

　　瘦身Tips：

　　虽然一旦卷入就难以脱身，但没关系，给自己一些时间，求助医师，一步一步调理，慢慢地就会恢复气血水的平衡了。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。