2月掉20斤运动减肥法

　　很多妹妹抱怨大量的运动还是一斤没少，为什么呢?看看下面这位妹妹是怎么做到的吧!

　　于江 (Before 55公斤，After 45公斤)

　　年龄：25岁

　　职业：摄影师

　　减肥时间：2个月

　　瘦身成果：10公斤

　　“一次次减肥，一次次失败。无数次下定决心，无数次无疾而终。尝遍了所有减肥方法后，在即将放弃的最后时刻，我终于找到了一种适合自己的方法。”其实，只要方法正确，按照自己的兴趣，每天都能很愉快地锻炼，那就一定能够做到天下无肥!

　　运动要坚持

　　平时工作很忙，下班的时间也很晚，每天到家后就不愿意去健身了。开始我把健身的时间集中在周末，可是后来就觉得这样的效果非常不好，一星期5天都在办公室里坐着，没有别的运动，身体已经都适应了这种状态。

　　周末集中时间锻炼身体，反而打破了已经形成的生理和机体平衡，对身体造成很大的危害性。健身效果应该是锻炼不断积累的过程，如果间隔的时间较长，就意味着每次锻炼都是从头开始，以前的效果也就没有了。

　　于是在健身教练的指导下，我坚持每周锻炼3-4次，每次的时间为2个小时。在综合各种减肥方法后，决定还是按照自己的兴趣，进行水上运动。我参加了一个有氧柔水操的健身班，希望能通过健身教练的指导，达到塑身的效果。

　　水中运动瘦身效果惊人 运动医学研究证明，人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍，在水中跳操与在陆地上相比，人们至少要多用6倍以上的力量，因此水中运动可以取得事半功倍的效果。

　　此外，由于水环境的热传导能力是空气的28倍，一个人在水中运动20分钟所消耗的热量，相当于同样强度在陆地运动一个多小时。

　　水的浮力作用能够使我在水中活动时，感到轻松自如，克服了陆地上活动容易疲劳的缺点。这种劳逸结合的方法，效果很明显，我在2个月的时间里，体重减掉了10公斤!每个星期看着体重仪上的数字不规则的向左偏移，那种喜悦的心情真是难以言表。

（责任编辑：杨淼 实习编辑:闫玉庚）

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