简易懒人减肥操 轻松瘦手臂

　　运动是最有效的减肥法，但是，大汗淋漓的运动方式却让很多MM都望而却步。下面，小编教你一套超简易的懒人减肥操，让你轻松收腹、翘臀、瘦手臂，做个窈窕美人哦！

　　懒MM瘦身之收腹：怎样减掉肚子上的赘肉是MM们最关注的话题之一。久坐少动的懒人们更是容易导致肚子凸出。可是，仰卧起坐又让你觉得非常辛苦？一起来学习小编给懒MM们量身推荐的简单减肥操吧，助你轻松减肚子哦！

　　懒MM瘦身之翘臀：总是坐着难免让你坐出一个难看的“豪华臀”。想要拥有性感的翘臀吗？坚持做下面的减肥操就能帮你轻松实现哦！

　　懒MM瘦身之瘦手臂：热情的盛夏让你的手臂再也无藏身之处啦！各类的衣服都让我们在而麒麟臂、蝴蝶袖会让你看起来更加胖哦！下面，就随小编一起来做瘦手臂运动吧！

　　1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在臀部上，眼睛直视前方，动作持续20秒。

　　2、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着尽量往后伸，眼睛直视前方，动作持续20秒。

　　3、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在后脑勺上，眼睛直视前方，动作持续20秒。

　　4、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在后脑勺上，头部微微低下，动作持续20秒。

　　5、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，左手抬起放在头顶上，右手自然放下置于右边大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续20秒。

　　6、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，左手抬起放在头顶上，头部微微低下，右手自然放下置于右边大腿外侧，动作持续20秒。

　　7、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在后脑勺上，眼睛直视前方，动作持续20秒。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

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