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排毒妙方 多种疗法为你解决便秘痛苦

2011-05-07 03:37:0039健康网
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核心提示:便秘三大原因生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张都会堵塞你体内的毒素。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留。如果你也有这样的“难言之隐”,今天就来教你如何解决女性们的头号大事,让你轻松解“秘”。

  便秘的三大原因有节食过度、营养不当和缺乏运动。生活节奏快、工作过度劳累和精神紧张都会堵塞你体内的毒素,压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留。如果你也有这样的“难言之隐”,今天就来教你如何解决女性们的头号大事,让你轻松解“秘”。


  第一大原因:节食过度

  现在的许多年轻女性都有节食减肥的习惯。每餐只吃一点点的食物,饮食过于清淡。这样就会造成肠内的容物过少,膳食脂肪摄入不足,身体自然会产生排不出来的烦恼。

  对策:在日常饮食中可摄入适量的植物脂肪,如香油、豆油、橄榄油等。橄榄油制成的蔬菜沙拉是节食美眉最佳的选择。另外可在早餐的面包中加入一片黄油,补充身体中的膳食脂肪。


  神奇小秘方:
肚脐呼吸法

  平时要经常想着吸气时收腹,气经脐孑L进入胸腑,呼气时鼓腹。气由胸腹经脐孔而出。只要坚持一段时间,则会感觉腹部发热。肠鸣音增强,呼吸平顺,食欲增强,从而排泄畅通。

  便秘三大原因生活节奏快、工作过度劳累、精神紧张都会堵塞你体内的毒素。压力大、睡眠不足、情绪不稳定更会加剧毒素在体内的滞留。如果你也有这样的“难言之隐”,今天就来教你如何解决女性们的头号大事,让你轻松解“秘”。

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