丰胸操+按摩 打造百分百美胸

　　Type 2：圆盘形胸部

　　胸部形态：这种形状的胸部不能算小，但从正面看胸部面积太大，没有集中收拢的感觉，太过分散，就像倒扣在盘子上。

　　形成原因：

　　☆血液循环不良

　　☆黄体激素分泌不足

　　怎样丰胸美胸？

　　一定要避免过度节食，要维持均衡饮食，并养成运动的习惯。在生理期前后还要特别注意多摄取蛋白质及补充胶原质食物。

　　瘦身小编特别推荐：美胸操锻炼

　　step1 手臂挺直，用手掌撑地。双膝接触地面，双脚交叉，做俯卧撑，连续15次，如果觉得困难，那么尽量翘起臀部。

　　step2 平躺在地板上，双手分别紧握住一瓶啤酒，高举至头顶，然后水平向身体两侧展开，再一边做深呼吸一边用力向头顶方向竖直举起，反复20次。

　　瘦身小编tips：猪尾和凤爪皆含丰富的胶质，对丰胸很有助益，如果只喝汤，也很不错。

　　Type 3：下垂型胸部

　　胸部形态：这种类型的乳房肌肤松弛，没有弹性，乳头不坚挺，指向地面。

　　形成原因：

　　☆服用含激素的药物过多

　　☆不良的减肥方法造成乳房里面的脂肪急速减少

　　☆皮下脂肪减少，乳腺萎缩而且缺乏保养

　　怎样丰胸美胸？

　　一定要避免短时间的快速减肥方法。

　　瘦身小编特别推荐：抬高胸线的按摩手法

　　丰胸美胸效果：使胸部不会松垮。

　　step1 虎口朝内双掌平贴与乳房上方，以中间三指向外侧拉开30下。

　　step2 虎口朝外，四指由外往内（避开乳晕）画大圈按摩乳房，左右各100圈。

　　step3 虎口朝外，中指与无名指两指由外往内（避开乳晕）在乳晕周围画小圈按摩乳房，左右各100圈。

　　step4 虎口朝内，双掌托胸，涂按摩霜（避开乳晕），往上轻挤乳房50下。

　　step5 双掌轮流（避开乳晕）向上推拍单侧乳房，左右各30下。

　　step6 掌心朝上（避开乳晕），双手轮流抓提单侧乳房，左右各100下。

　　瘦身小编tips：

　　如果你的胸部已经有下垂的情况，应采用钢丝胸罩拖住胸部，再配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、C、E、P，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来增加胸部的坚挺，除此之外，配合扩胸运动及健胸霜亦有助加强胸部的坚挺。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

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