7款最有效丰胸食谱 饮食挑战美胸极限

　　5、核桃松仁粟米羹

　　瘦身指数：★★

　　丰胸指数：★★★★★

　　甜蜜指数：★★★★

　　丰胸减肥原理：

　　核桃和松仁都是经典的丰胸食品，它们富含维生素E和锌，有利于延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分丰富，还是美容美发润肤的佳品。

　　更重要的是，核桃和松仁的亚麻酸成分。能够很好地刺激雌性激素的合成。

　　丰胸美食一起做

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

　　做法：

　　①核桃仁、松仁用油炸熟。

　　②取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。

　　瘦身小编tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

　　6、牛油果奶昔

　　瘦身指数：★★★

　　丰胸指数：★★★★

　　甜蜜指数：★★★★★

　　丰胸减肥原理：

　　牛油果含有丰富的维生素B和E，有利于乳腺的发育和促进女性胸部细胞丰满的天然激素的分泌，再加上具有丰胸效果的奶昔，帮助罩杯升级。

　　丰胸美食一起做

　　材料：牛油果1个，苹果1个，低脂奶200毫升，果糖适量，水200毫升。

　　做法：

　　①牛油果、苹果去皮、洗净备用。

　　②将牛油果及苹果放入果汁机内，加入低脂奶及水打匀，再加入适量的果糖调味即可。

　　7、紫菜卷寿司

　　瘦身指数：★★★★

　　丰胸指数：★★

　　甜蜜指数：★★★★

　　丰胸减肥原理：

　　紫菜还有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道的健康，预防便秘。

　　三文鱼含有蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素，对丰胸很有帮助。

　　丰胸美食一起做

　　材料：米饭250克，紫菜80克，人造蟹肉、日本黄萝卜咸菜、芦笋、三文鱼各适量。青芥末、日本酱油各少许。

　　做法：

　　①将紫菜平铺在展开的竹帘上，把米饭握在手中捏软，迅速将米饭均匀地平摊在紫菜上，压实，并空出上端的紫菜。再将人造蟹肉、日本黄萝卜咸菜、芦笋、三文鱼条放置于米饭的中央。

　　②用竹帘裹住紫菜和米饭卷紧，然后撤走竹帘。把卷好的寿司切成段装盘即可。

　　瘦身小编tips：蒸米饭之前要将米浸泡一二个小时，米饭要蒸得软硬适中。要等到米饭温度略低于手温时再铺在紫菜上。

　　铺米饭的过程，尽量快速完成，不然紫菜会因吸收过多水分而变软，无法成型。包裹紫菜卷的时候，米饭不要外露，松紧要适中。制作寿司的过程中可以在身边摆放一盆水，随时用清水蘸蘸就不会黏手了。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

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