日本妹超爱的变身“纸片人” 瘦身食谱

　　第一天

　　早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂；1/2个柚子或者柚子汁；1片吐司加一汤匙的花生酱。

　　午餐：1/2杯金枪鱼；1片吐司；黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

　　晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉；1杯青豆或者四季豆； 1杯胡萝卜； 1个苹果； 1杯普通装的香草味雪糕。

　　第二天

　　早餐：1只鸡蛋；1/2个香蕉

　　午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块；2根牛肉香肠； 1杯椰菜或者卷心菜

　　晚餐：1/2杯胡萝卜；1/2个香蕉

　　第三天

　　早餐：5块普通大小的咸饼干；1安士乳酪；1只苹果

　　午餐：1只水煮鸡蛋；1杯金枪鱼；1杯花椰菜

　　晚餐：1杯瓜类；1/2杯普通装的香草味雪糕。

　　Tips：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

　　同时，专家指出，利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的，但均衡、规律地饮食与运动，才能建立健康的生活方式。所以，在利用这个食谱的时候，要丰富它的内涵，增加健康的元素：比如让更多种类的食物进入食谱；节食与运动结合，等等。

（责任编辑：邓琦）

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