指压穴道轻松雕琢纤纤玉腿

　　足三里穴

　　位置：膝盖外侧凹洞，往下3寸( 约四指并拢宽度)，靠近小腿骨外侧的凹陷处，即为足三里。

　　效果：促进循环、消除赘肉。

　　按压方法：缓缓的吐气，同时以手指指腹或指节用力按压此穴道6 秒钟，然后松开，重复做20 次。

　　承山穴

　　位置：踮起脚尖，可以发现小腿肚有一块肌肉隆起，在肌肉正下方的凹陷处即是承山穴。

　　效果：消除水肿，排除体内的废物、美化小腿曲线。

　　按压方法：用拇指点按，持续按压穴位5 秒，按压时配合吐气，慢慢放松，配合吸气，休息2~5 秒，再重复按压，反复做10次。

　　昆仑穴

　　位置：脚踝外侧的后方，外踝尖与跟腱之间的凹陷处。

　　效果：改善小腿肿胀，促进血液循环，美化腿部线条。

　　按压方法：先将肌肉放松，一边缓缓吐气一边强压6秒钟，如此重复10 次。

　　解溪穴

　　位置：足背关节横纹中间点，两筋间凹陷处。

　　效果：加速腿部血液循环，纤细脚踝。

　　按压方法：用拇指指腹向下按压，一面吐气一面用力，10秒后放手，停5 秒，然后继续做10 次。

　　简易手法：按摩前可将双脚在加了浴盐的热水中浸泡十分钟，这样可以起到松弛小腿肌肉，加速循环的效果，为接下来的按摩作好准备。

　　STEP1：以小腿正后方为中线，从膝盖的正后方开始，逐渐往下按摩。

　　STEP2：持续按摩到小腿肚最宽处，再往下至小腿肚下方的承山穴。

　　STEP3：再从脚踝向膝盖方向按摩，直到腿部肌肤发热。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）

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