3周见效的减肥法 收腹翘臀瘦腿操

　　health world tips：完美体形的“数字游戏”

　　1 上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

　　2 胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　　3 腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

　　4 髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

　　5 大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

　　6 小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

　　7 足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　　8 上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

　　9 颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

　　10 肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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