掌握减肥时间 撑过五个易肥胖时刻

　　三、工作间隙

　　由于工作压力大，很多人都会在工作间隙时特想吃东西。其实，这是一种错觉，可以用短时间的散步来分散注意力。

　　建议：

　　最好选择苹果或小胡萝卜，因为咀嚼低热量食物可以松弛你紧张的面部神经，雕塑脸部线条，一举两得。

　　四、感觉饥饿时

　　这时你抵抗美食的诱惑能力最低，也最容易放松警惕而大吃大喝。所以，在决定吃东西前，你最好先喝点水，因为你的饥饿感有很大一部分是身体正处于脱水状态而造成的，喝水会缓解你的饥饿感。

　　建议：

　　如果喝水还是觉得饿，可以吃点花生酱或坚果，它们不仅营养丰富，还具有很强的饱腹感，能帮你控制暴食暴饮的欲望。

　　五、健身之后

　　这个时候很容易感觉到饥饿。但是不管你多想吃东西，一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否则刚刚所做的运动将功亏一篑。

　　建议：

　　健身后这样吃

　　如果实在觉得饿，可以选择一小份含有蛋白质及碳水化合物的食物，比如脱脂或低脂的酸奶。其中，蛋白质提供身体需要的氨基酸来修补肌肉，碳水化合物则正好帮助恢复肝糖原。

（责任编辑：杨淼  实习编辑：张晓琦）

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