四、脚趾按摩
步骤:
1．坐在地面上，将一条腿放在另一条腿上面。
2．一只手扶住脚踝，一只手握住脚趾。手指卡住脚趾。
3．扭动手，带动脚踝，正反方向各扭动10次。重复相反的脚。
功效：这个姿势能够活动脚跟，增加脚部的血液循环，躯干体内的寒气。
五、手脚甩动
步骤：
躺在地面上，双手双脚都抬起。放松状态下，不停的抖动四肢。
功效：能够促进四肢的血液循环，带动血液的流动，从而将毒素排出体外。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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1．坐在地面上，将一条腿放在另一条腿上面。
2．一只手扶住脚踝，一只手握住脚趾。手指卡住脚趾。
3．扭动手，带动脚踝，正反方向各扭动10次。重复相反的脚。
功效：这个姿势能够活动脚跟，增加脚部的血液循环，躯干体内的寒气。
五、手脚甩动
步骤：
躺在地面上，双手双脚都抬起。放松状态下，不停的抖动四肢。
功效：能够促进四肢的血液循环，带动血液的流动，从而将毒素排出体外。
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