每天一分钟 强壮粗腿变纤细

　　瘦大腿的方法一：抬腿运动。

　　1. 站立，两脚与肩同款，然后脚尖绷直，与地面成90度地抬起腿。

　　2. 抬腿的同时，收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高，然后定住不动半分钟，再交换另一腿做半分钟。

　　Ps：刚开始你可能定不住，那可以手扶着墙或其他支撑物来做，但记得不要把力都卸掉在支撑物上，要集中在腿部哦。

　　瘦大腿的方法二：扎马步。

　　脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下，但是我们背要挺直，当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的，就代表你做对了。接着就停止不动，扎1分钟，虽然说只是1分钟，但是真的很累，流很多汗，每天坚持地做就有成果了哦!

　　虽然以上的2种方法真的很需要毅力，很辛苦!但是为了我们的目标，就每天辛苦那一分钟吧!

　　以上就是我们为您介绍的1分钟瘦大腿的方法，您学会了吗?虽然辛苦，但是大家一定要坚持每天1分钟哦!

（责任编辑：杨淼 实习编辑：闫丽莉）

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