11:30 午餐：用彩色食物来均衡营养
享用最佳午餐的时间来临！这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。
均衡营养
各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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