7种走路方式 急速燃脂轻松瘦身

　　格罗经典式

　　有效锻炼部位：臀部，大腿

　　左脚向前跨一大步，沉落臀部。保持身体下沉，换右脚向前大跨步。持续1 分钟，保持双手臂摇摆姿势，手肘弯曲。

　　训练小Tip： 千万不要蹦也不要跳跳，身体重心保持在双腿之上，保持大步前行。

　　摆钟伸展步行式

　　有效锻炼部位：臀部，股部

　　双手握拳， 置于胸前， 手肘弯曲。提升手臂至肩部高度，同时左脚向前跨越。左脚落地同时，右腿向右侧伸展，脚趾朝前。双手成对角伸展。放松，将双手置于胸前。在跨下一步时，迅速对角对应伸展双手。继而置于胸前。持续钟摆式运动1 分钟。

　　猫步式

　　有效锻炼部位：腹部，斜三角肌，大腿内侧

　　双手叉腰，向前跨步，左脚向右位在前，右脚向左，成双脚扭转式。将右脚向前跨步，向右置于左脚前方，成扭转式。注意，身体随脚步扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时身体扭转向左。持续练习1 分钟。

　　训练小Tip：为了充分锻炼斜三角肌，尽量夸张扭转姿势。

（责任编辑：邓琦 实习编辑：卢敏仪）

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