改变习惯+吃对食物 瘦脸真容易

　　瘦脸食材大公开

　　菠菜：富含钾及维生素A、C，对促进代谢帮助很大。

　　豆苗：含有利消除水肿的钾，加上纤维质含量高，可以强化咀嚼功能，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食材。

　　红萝卜：含丰富的维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸及钙质，是保持健康、美丽的绝佳小帮手，效能可以媲美综合维他命丸喔！

　　西洋芹：具有高度营养价值及促进咀嚼的功能，不论用哪种烹调方式，都是好吃又健康的食材呢！

　　纳豆：纳豆是日式早餐的必备食材之一，虽然有很多美眉不喜欢纳豆的味道，但它含有丰富钾离子，对消除水肿促进代谢功效极佳。

　　小鱼干：小鱼干富含钙离子，无论蒸、煮、炒或炖汤时加点小鱼干，健康又美味，一举两得！

　　柿饼：一种既可以当零食，又可以入菜的食材。柿饼软硬适中，也是兼具营养价值及利于口腔活动的健康食品。

　　速效瓜子脸食谱

　　冬瓜玉米汤→去脂、消水肿

　　材料：红萝卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、盐适量

　　做法：所有材料洗净、切好，放入大锅中熬煮至熟即可食用。

　　冬瓜薏仁汤→利尿、消水肿、美白

　　材料：冬瓜连皮300g、薏仁100g

　　做法：薏仁泡水30分钟，冬瓜洗净、切好，一同放入大锅中熬煮至熟即可食用。

　　嫩姜红豆汤→消水肿、补血气

　　材料：嫩姜3片、红豆100g、黑糖少许

　　做法：红豆先泡水一个晚上，再与姜片、黑糖一同放入大锅中煮熟即可食用。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。