Part C 背面美腿改造计划——修长感美腿速成
背面满分美腿：从背面观察可以明显看到腿部的宽度， 完美 的腿部比例是，大腿围：小腿围：脚踝围=7:5:3。如果你的腿部“过宽”，赶快想办法缩小它吧。
萝卜腿、麻薯腿、香肠腿3大背面不优腿
萝卜腿：硬邦邦的肌肉黏在小腿上，即使整体线条再优美，也被这突兀的“两大坨”给破坏掉啦。
麻薯腿：大腿内侧全是松松软软的肥肉，站立时两条大腿紧紧黏在一起，穿短裙和紧身裤时更加明显咯！
香肠腿：香肠腿的背后版，从上到下都是肉呼呼的，没有一点点曲线，穿什么都不好看哦。
Exercise！运动歼灭背部不优腿
step1 跪姿，手臂、双腿与身体呈直角，用双腿力量撑起腰部。
step2 在step1的基础上，慢慢向后上方抬起左腿，感受到左腿后侧肌肉出现酸痛感。
step3 左腿想后上方抬到极限后再向正前方曲起，尽量靠近胸口，右腿重复同样动作。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
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