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甩脂必知 跟风有理25个高效减肥法

2011-08-30 00:54:0039健康网社区
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核心提示:每天都为身上多余的最肉而感到烦恼不已,想要急速减肥的女性们也不用着急,以下为你推荐25个减肥绝招,帮你搞定全身赘肉。

  1 每次餐前要喝一杯水

  2、早餐应吃得简单一些,以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。

  3、每日少食多餐,可使你的血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

  4、避开高蛋白食物。那种认为在减肥程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周,你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另,过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。

  5、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖,你或许对此并不在意。但1年下来,这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

  6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌,那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制,那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大,则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

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