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中秋节后摆脱肥胖的妙招

2011-09-11 02:59:00中华女性健康网
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核心提示:中秋节3天小长假,大家一定吃了不少美食佳肴,月饼也吃了不少。节假日免不了遇到体重急剧变化,胖了就要减下去,不只为了身材,更为了健康!那么,如何挽救节日被美食摧毁的身材呢?

  窝在家里吃吃喝喝,尤其是对甜甜的月饼来者不拒的MM,上班的第一天,穿上紧绷的裤子一定很不好意思面对镜子吧。其实,节日长肉是一种病——节日肥胖症。节日性肥胖症是由于在节日中吃了过多高热量、高脂肪的食物引起的短暂性肥胖,但这种短暂性肥胖如不进行调理,也有可能发展为真正的肥胖。在这里教你几招,让你健康的甩掉这些节日脂肪。

  每天一碗瘦身补血益气粥

  食材:红豆、山药、薏米仁。

  这款粥是通过增加气血,让你的血气畅通,增加能量把体内堆积的垃圾运走,最直接见效的就是你的腰部和腹部赘肉的减少。

  同时,红豆、山药、薏米的热量很低,营养价值却很高,又富含膳食纤维,也会帮助我们加速肠蠕动,加速排出毒素的速度。这三味食材还会帮助我们健脾胃、养肺气。经常食用,健康瘦身的同时,皮肤也会愈加的红润有光泽。

  建议:每天喝一次,替代其他主食,半个月后你会看见不错的效果哦。

  瘦身食材搭配

  瘦身蔬菜:小白菜、油麦菜、油菜、甘蓝、西兰花、茼蒿、芥菜、芥兰等。

  这类蔬菜每百克的热量都在30卡之下,富含的维生素C维生素A、钙等,又含有膳食纤维和抗癌因子。经常食用,有助消除体内有害的自由基,是强效的抗化剂,增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性,防止皮肤干燥,抑制脂肪、排除油脂等,是一种很好的瘦身美容保健佳品。

  建议:在烹调方式上一定要注意少油,烹调时间不宜过长和过热,因为其中的维生素C、叶酸、抗氧化物质遇热容易遭到破坏,生吃、焯水凉拌或大火快炒都是不错的选择。

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