倒行减肥法 一月健康瘦身5公斤

　　在进行倒行运动减肥方法时应注意：

　　1.反向行进时，人们对空间的知觉的感知能力明显下降，容易发生跌倒等意外。因此步速不可过快，行进时宜左顾右盼，把握方向，并选择在平坦宽阔、人稀车少、没有障碍的地段进行。

　　2.当人们对这种十分生疏的动作日益习惯时，同样时间的运动比开始运动时的耗能量会相对减少，可能影响减肥效果。你可以通过加大倒行速度或改倒着走为倒着跑，来增加减肥所需的运动量。

　　3.最好两人结伴而行，一个正走，一个倒走，轮换运动，互相照应，以防意外。

　　4.冠心病、高血压病人不应做倒走运动，以免出现危险。

　　倒行运动减肥方法具有运动减肥的特点，但是能避免运动过激造成的肌肉损伤，起到一定的保护作用，相信这点更适合年纪大的减肥者保护自身安全。

（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）

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