遏制产后发胖的4大根源

　　四、本身体质问题

　　1、湿水型肥胖

　　体质和水的代谢有关，你可以尝试拍拍自己的肚脐小腹，看看是否有热潮拍打肚子的声音，如果有，而且通常下半身特别容易肿的，就是属于体湿型肥胖。这种体质不能正确地消除内部的水分，身体无法完全代谢身体的废水，时间长了，很容易使身体变得冷空，循环功能损坏，脂肪就在腹部积累下来。因此，这种体质的人要减少吃生冷和冰冷的食物，多锻炼，选择能够增加基础代谢率和增加身体出汗的食物来吃。

　　2、脾虚肥胖

　　这种类型的肥胖，主要表现为腹部肌肉松弛，无法支撑内脏，从而导致胃部、小腹下垂。这些患者往往容易疲劳，皮肤干燥，神情憔悴，身体其他地方可能不是有很多脂肪，但肠道脱垂向外凸。此类肥胖者应更加注重生活模式，还需要适量运动，按摩穴位，然后请中医医生开一些补气血调理处方进行配合，如四君子汤，四神汤等。

　　产后瘦身汤：木瓜排骨汤

　　材料：排骨，木瓜

　　调料：盐，嫩姜，葱花，少许酒

　　做法：

　　1、排骨切小块，煮开水。

　　2、木瓜，切成小块。

　　3、烧开水后，加肋小排，木瓜，嫩姜，盐，用大火烧开后转温火煮约25分钟，撒上切碎洋葱可以食用了。

　　功效：

　　1、木瓜是一种高纤维食物，有助排便，进而减少腹部赘肉，并能促进乳汁分泌。

　　2、肋骨排是富含钙质（钙，铁含量丰富的优质食品）和蛋白质的食物，既能补充产后营养所需，又能帮助产后减肥。

（责任编辑：杨淼）

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