4.多运动
美国医学博士尼古拉斯·裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式，其中第一是运动，他认为“运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。”
5.早睡早起睡眠排毒
早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：
21：00——23：00免疫系统排毒。
23：00——凌晨1：00肝部排毒(需深睡)。
凌晨1：00——3：00大肠排毒。
所以要早睡早起才能更好的排毒。
（责任编辑：杨淼 实习编辑：张晓琦）
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