春季快速减肥方法 告别冬季臃肿身材

　　运动是永远的首选

　　很多“泡芙”身材的美眉一听说运动减肥就撇嘴。她们付出了很多的汗水，苦守了数月的信念，运动，还是没有给她们帮上忙。的确，“只要动起来，就能变苗条”是个梦想，只有减之有方、减得聪明的人才能梦想成真。

　　运动减肥最有效的方法还是每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。方法很简单，就是保证饭后动一动。当然不是吃完立即动一动，通常要给胃留出30分钟充分蠕动的时间。这时，你可以选择进行30分钟慢跑或快走，这种运动方式大概可以消耗300至350千卡热量。

　　春天减肥要挑食

　　“少吃甜食和油腻的食物，多食蔬果”是一众所周知的原则，除此之外，还应该多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、魔芋等，它们能让人有饱腹感，又不会增加体重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑选低热量的食物，主食也一定要吃。并且严格限制盐的摄入量，每天不超过6克。春季是护肝养肝的好时节，不宜吃太酸的食物，宜多食性属辛温的时令菜，如韭菜。

　　推荐春季瘦身食物

　　菠菜：热量低，维生素及铁质含量丰富。

　　辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纤维质，热量低，能供应各种维生素及矿物质。

　　豆类：黄豆、绿豆、豌豆……营养都十分丰富，虽属于蔬菜，但蛋白质却如同肉类般丰富，热量还很低。

　　生菜：富含水分及纤维，生吃最有益，是很好的瘦身食物。

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