低热量又饱腹 甜点这样吃不发胖

　　零戒备减肥甜点：低热量又可饱腹的完美点心

　　1.低糖、果冻等富含胶质的甜点。

　　2.菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。

　　3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

　　减肥甜点第一类：蛋糕、西点

　　一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。

　　安全份量：

　　cheese蛋糕：1/3块；提拉米苏：1/2块；奶油蛋糕：奶油少量、1块。

　　减肥建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。

　　减肥甜点第二类：面包、甜圈

　　面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的过程也会造成热量，而那些淋了巧克力和有奶油和香肠夹心的热量则更高。

　　安全份量：

　　甜面包(小)1个；夹肉式汉堡或热狗：1/2个；甜圈：一份一个；三明治：1/2个。

　　减肥建议：所有面包中，以土司的热量最少，而甜式夹馅面包及丹麦面包的热量较高，食用时可酌情摄取。

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