练习瑜伽能减肥吗？什么时间练习瑜伽最恰当？

　　39健康网：练习瑜伽能减肥吗？

　　张叶教练：首先瑜伽的最终的目的是修身养性，通过练习可以让我们的身心更加愉悦，舒适。

　　关于减肥问题，瑜伽并不会在短时间内让人瘦几斤，但通过瑜伽练习可以起到塑身的作用，使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多，同时要配合科学的饮食，不要节食，少食多餐。

　　如果想达到减肥效果，建议练习高温瑜伽或每周练习5次瑜伽，方可减肥。

　　39健康网：在家练习瑜伽好吗？

　　张叶教练：对于初学者，建议最好去瑜伽会所及瑜伽馆练习，因为老师可以指导动作并引导在练习各个体位所注意的事项及要领(包括呼吸方式)，避免初学者的身体受到损伤。

　　练习瑜伽两年以上的人，基础已经比较扎实，可以在家练习，但最好有专业人士指导，以便达到良好练习效果。

　　39健康网：什么时间练习瑜伽最恰当？练习前后能够吃东西么？

　　张叶教练：一般来说练习在早晨空腹时最好，但如果你白天要上班，时间可以安排在下午或晚上，如果你有早起的习惯，则可以安排在早上进行，时间可以弹性安排。

　　练习瑜珈前一至两个小时不要进食，可以吃点流质的食物或几片水果，千万不要吃得很饱来练瑜珈，饮食以清淡为主。

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（责任编辑：宋雪）

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