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吃什么减肥 7日减肥食谱包你瘦10斤

2012-02-27 01:00:0039健康网整合
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核心提示:吃什么减肥?很多减肥的MM们都会问这个问题,下面小编为你分享7日减肥食谱,包你瘦10斤,一起来看看吧!

  “7日减肥食谱”中,最重要的一点是要按照本文所介绍的配料煮出减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食,减肥者在七天之可瘦10斤。如果七天之后还想继续减下去,只要重这一方法即可。如果中间停了一天打乱了饮食安排,则必须重新开始。

  7日减肥食谱第一天:

  汤和水果。除了香蕉,其他水果都可以吃,不过甜瓜和西瓜要少吃,因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,请不要加牛奶和糖。

  7日减肥食谱第二天:

  汤和蔬菜。第二天除了喝汤外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好选择新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。

  切记:不能吃任何水果,要多喝水。

  7日减肥食谱第三天:

  汤、水果和蔬菜。这一天不能吃烤土豆,汤、水果和蔬菜可以随便吃,册时要多喝水。

  如果前三天都能严格遵照饮食规定,即可减重2-3公斤。

  7日减肥食谱第四天:

  汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外,还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。

  切记:喝的牛奶不能超过汤的量。

  7日减肥食谱第五天:

  汤、牛肉和西红柿。除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西红柿果生吃,不限量。这一天要求喝6-8杯水,只喝一次汤就可以了。

  7日减肥食谱第六天:

  牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

  7日减肥食谱第七天:  

  米饭、果汁、蔬菜和汤。可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

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(实习编辑:贺志艳 责任编辑:宋雪)

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