清晨1杯果汁 改变体质促进减肥

　　二、补充体内酶，从早晨果汁开始

　　水果、蔬菜、生鱼、肉制品中含有丰富的食物酶，但是会随着加热被破坏，所以选择生食很重要。不增加消化负担，简单，有效的酶摄取方法就是果汁！

　　丰富营养美味，早晨果汁基本做法

　　一、胡萝卜苹果汁

　　营养超群的胡萝卜可以帮助体内血液循环，改善皮肤干燥，体寒等症状，由于含有大量的纤维而少水分，可以配合含有较多果汁的柑橘类水果搭配进行榨汁。

　　材料：胡萝卜一小根(100g)，苹果1/2个(90~100g)，水50ml，柠檬汁少许。

　　制作方法：

　　1.苹果及胡萝卜去皮，切大块;

　　2.将全部的食材装入榨汁机中，搅拌至液体状。

　　二、油菜猕猴桃果汁

　　油菜含有丰富的帮助体内酶活动的维他命矿物质等，而且含钙量非常高。搭配含有丰富维他命的猕猴桃，对于保持身体健康态有非常好的效果。

　　材料：油菜1颗(30g)，猕猴桃1个(60g)，水90~100ml，柠檬汁少许。

　　制作方法：

　　1.油菜切大块，猕猴桃去皮切块。

　　2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状，中途加入猕猴桃轻轻的混合，为了防止油菜的土腥味道，可以加入柠檬汁中和。

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（责任编辑：宋雪）

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