脂肪率和体脂率看哪个

体脂率、脂肪率，这些判断体内脂肪含量的方法哪个更标准，脂肪率和体脂率看哪个才能判断出自己肥胖或是标准呢？体脂率与脂肪率确实是不太一样，不过它们都是指人体的脂肪和体重的比例，体脂率或者脂肪率越高，体型越胖，甚至会增加各种代谢性疾病的病发率。具体数据与人的年龄、性别、身高、体重有很大关系，不过值得注意的是不管计算体脂率还是脂肪率，假如有超标的情况都需要忙选择一些方案进行控制管理。

不管脂肪率和体脂率看哪个，不管通过哪个计算方式计算出脂肪超标，基本另一个数据也会超标，比如脂肪率超过标准范围后，那么体脂率也一定会超标。大多数人是习惯性计算体脂率，体脂率是指人体脂肪占总体重的比例，计算公式是：男性体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%；kg=腰围×0.74-体重×0.082+44.74，女性体脂率=（身体脂肪总重量（kg）÷体重）×100%；kg=腰围×0.74-体重×0.082+34.89。把自己的体重、腰围代入到这个公式中去，就能计算出自己的体脂率，通常男性正常体脂率应该是在15-18%，女性体脂率标准应该是在20-22%，这是普通人的数据，假如是专业运动员，体脂率标准会更低。

不过当利用公式计算出体脂率严重超标后，通常脂肪率也不会在标准范围内，所以不用过于去研究脂肪率和体脂率看哪个，因为看任何一个，基本也能说明另一个的情况如何。不管怎么说，想控制体脂率或者是脂肪率，每天三餐饮食一定要做好管理，这是非常关键的，尽可能不要出现吃过高热量的食物，且三餐饮食要规律，按时吃，这样能加快代谢。再者就是运动的作用也很重要，为了控制体重，管理体脂一定要参与运动。作为减肥减脂者或者是作为预防肥胖的人，基本就是要管理好日常生活习惯，没有其它任何捷径，希望大家注重。

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