熬夜会减肥还是增肥

如果熬夜，多会导致减肥失败，增肥也可能会失败，主要与睡眠时间、饮食情况、运动情况等有关。如果熬夜导致减肥失败，需要及时补救，可以通过规律作息、调整饮食、适当运动等健康方式减肥，避免影响身体健康。

一、熬夜导致减肥失败的原因：

1、睡眠时间：熬夜会导致生物钟紊乱，可能会抑制减肥者的正常食欲，导致进食减少，摄入热量会相应减少，但消耗热量的同时，会导致脂肪消耗量增加，所以会出现减肥失败的情况;

2、饮食情况：熬夜会导致进食减少，出现饥饿感，可能会增加零食的摄入，或者吃了较多的高热量、高脂肪的食物等，导致摄入热量比消耗热量多，多余的热量会转化成脂肪堆积在体内，从而引起减肥失败;

3、运动情况：熬夜时人体处于休息状态，没有足够的时间进行体育锻炼，体内脂肪没有得到充分燃烧，导致减肥失败;

4、其他情况：如果熬夜时人体的基础代谢率低，存在疾病因素影响，导致基础代谢率低，也可能会导致减肥失败。

二、增肥失败的原因：

1、规律作息：如果熬夜不注意休息，可能会影响正常的内分泌功能，出现内分泌紊乱，影响减肥效果，导致减肥失败;

2、不健康饮食：如果熬夜时暴饮暴食，吃了较多高热量、高脂肪的食物等，即使运动增加消耗量，但未增加能量摄入，也无法达到减肥的目的，造成减肥失败;

3、疾病因素：如果存在糖尿病、高血压等疾病，会导致身体免疫力下降，可能会影响身体正常运作，从而导致减肥失败;

4、其他原因：如果存在心理疾病或精神疾病，对食欲有强烈的依赖性，熬夜会加重身体不适症状，从而可能会降低减肥效果，造成减肥失败。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。