拔罐减肥食谱吃多久

拔罐减肥是一种以罐为工具，利用燃烧、抽吸蒸汽等方法造成罐内负压，使罐吸附于腧穴或体表一定部位产生良性刺激，达到调整机体功能、祛除体内邪气的作用。食谱建议吃半小时到1小时，但由于拔罐减肥具有一定的危险性，所以并不建议盲目使用拔罐来进行减肥。

1、选择食物：拔罐减肥的食谱并没有严格的限制，但要尽量选择水分含量多、热量较小的食物，比如冬瓜、西红柿、黄瓜、白菜、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，可以补充人体所需的营养，而且热量较小，有利于机体消耗;

2、注意食物的温度：在吃食物时，要注意食物的温度，避免吃过烫或过凉的食物，过烫的食物会烫伤口腔黏膜，过凉的食物会刺激胃肠道黏膜，易引起胃肠不适;

3、避免吃零食：拔罐减肥不可以吃零食，如蛋糕、饼干、薯片等，此类食物含有较多的脂肪和糖分，不利于减肥，而且吃零食会增加人体的饱腹感，从而减少其他食物的摄入量，不利于减肥;

4、其他食物：拔罐减肥的人群日常可以多喝水，促进新陈代谢，多吃水果、蔬菜，如苹果、香蕉、黄瓜、西红柿等，可以增加饱腹感，从而减少机体对其他食物的摄入量，达到减肥的目的。

此外，拔罐减肥并不是使用真的空耗能达到减肥的效果，建议在专业人士指导下进行，以免出现不良后果。减肥期间也应适当进行运动锻炼，如游泳、跑步、跳绳等，可以更好地起到减肥效果。

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