八十岁能做哪些运动减肥

80岁的老人可以做仰卧起坐、慢跑、游泳、骑自行车等运动减肥，这些运动不仅能够燃烧脂肪，而且还能锻炼身体，对身体健康有益。若是80岁老人身体素质较弱，则不建议做运动减肥。

1、仰卧起坐：可以锻炼80岁老人的腹部，能够促进腹部血液循环。同时可以锻炼腿部、手臂肌肉，做仰卧起坐时需要上半身躺下，双腿微微屈起，然后将上半身放下，每组可以做10-15次;

2、慢跑：属于一种有氧运动，适当慢跑可以增加80岁老人的肺活量，以及心肺功能，能够燃烧体内脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。但是慢跑时应注意速度不要过快，以免心率过高、呼吸加快，对身体造成伤害;

3、游泳：适当游泳可以消耗80岁老人体内的热量，不仅能够减肥，还能够锻炼肌肉，增强体质;

4、骑自行车：老年人骑自行车可以活动全身肌肉，促进血液循环，增加基础代谢率。同时骑自行车还不会导致关节损伤，是一种比较适合80岁老人的运动。

除了上述运动外，还可以选择散步、太极拳等运动。80岁的老人在进行运动减肥时，需要注意采取循序渐进的方式，不要操之过急，以免造成损伤。同时应注意在运动过后要及时补充水分，以免身体水分流失过多，造成电解质紊乱。平时还应注意规律作息，多休息，避免熬夜。

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