标准体重高体脂是减脂还是塑型

标准体重高体脂是指超出理想体重范围的肥胖人群，其体脂含量增高，若是通过控制饮食、坚持运动的方式减脂，通常可以达到减脂的效果，但若是通过节食、服用药物等方式减脂，通常无法达到减脂的效果，而且需要一定的时间。

1、控制饮食：机体超重或者肥胖人群可以选择在日常生活中控制饮食，以达到减脂的目的，尽量避免进食高糖、高油、高热量的食物，如炸鸡、蛋糕等，以免造成热量堆积，而导致体重增加，不利于减脂。日常可以多吃新鲜的水果、蔬菜，如苹果、香蕉、菠菜等，以及低脂食物，如鸡胸肉、牛肉等，还要多喝水，促进机体新陈代谢;

2、坚持运动：日常生活中可以适当进行运动，形成热量缺口，帮助减脂，如慢跑、游泳、骑自行车等，但是需要长期坚持，不能半途而废;

3、控制饮食：此时建议避免吃高糖、高油的食物，如蛋糕、油炸食物等。建议吃低热量、高纤维素的食物，如粗粮、红薯等，还要注意戒烟、戒酒，坚持早睡早起，有利于提高基础代谢。

标准体重高的人群除了可以通过控制饮食以及坚持运动的方式减脂外，还可以选择到正规医院就诊，在医生指导下通过吸脂手术达到减脂的目的。但是吸脂手术存在一定的风险，可能会出现出血、感染、血栓等并发症，因此建议慎重选择。

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