比较减肥的瑜伽动作

比较适合减肥的瑜伽动作有很多，比较常见的有背部瑜伽、腹部瑜伽、腿部瑜伽等。但需要注意的是，瑜伽属于运动，只能做为减肥的辅助方法，并不能完全依赖此法减肥，也不是一蹴而就的。

1、背部瑜伽：做背部瑜伽时，人体要保持自然立姿，上半身向前倾斜，双手置于耳后。此时腰部会自然挺直，全身紧绷，可以展开肩部，并且要让手臂向后靠近腰部。腿部瑜伽可以弯曲膝盖，脚跟向上抬起，直至与肩同高，此动作可有助于拉伸腿部肌肉，减掉大腿上多余的赘肉;

2、腹部瑜伽：做腹部瑜伽时，需要吸气，整个身体要保持温暖，可以坐在地板上。腹部要放松，把上半身向前倾斜，双手置于耳后。此时腰部会自然挺直，下半身要向前倾斜，并且要让手臂向后伸，直至腰部肌肉感到酸累;

3、腿部瑜伽：做腿部瑜伽时，需要先将上半身向前倾斜，然后右手放在耳后，用指腹按摩大腿上方肌肉。也可以坐在瑜伽垫上，将上半身向前倾斜，双手置于耳后，用指腹按摩小腿内侧肌肉。此外，也可以在跑步前做好准备活动，先做上半身俯卧撑，再做下半身俯卧撑;

4、其他：除上述瑜伽动作外，还有踩河、弓腰、转呼啦圈、劈叉等动作也可以帮助减肥。例如使用弹力带绑腿等动作可以促进腿部血液循环，有利于消耗腿部多余的脂肪。而使用腰带的练习可以改变腰部曲线，起到塑造体型的作用。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。