变形季代餐粉减肥

变形季节的膳食，一般能适当减肥，但是需要控制摄入量，因为减肥需要每日消耗的热量与摄入热量的比例，当热量缺口达到一定程度后，才可以达到减肥的目的。而变形季节所摄入的膳食总量，与季节无关，所以建议减肥人群将其作为主要的减肥方式。

1、主食：变形季节主食的摄入量要比新鲜蔬菜、水果等热量低很多，可以适当降低热量摄入。但是也要注意，主食的选择并不局限于谷物，谷物当中的粗纤维可以在一定程度上延长饱腹感，减少其他食物的摄入，从而达到减肥的目的;

2、肉类：肉类中含有较多的脂肪，而脂肪是体内脂肪代谢的主要物质。在变形季节，肉类的摄入要明显增加，尤其是肥胖人群，建议以瘦肉为主，比如鸡胸肉、牛肉、鱼肉等，但是肥胖人群要注意，不宜吃肥肉，因为肥肉中含有大量的脂肪，容易导致脂肪堆积，从而加重肥胖;

3、蔬菜：在变形季节，大多数蔬菜都可以适当增加摄入量，尤其是绿叶蔬菜，其中含有较多的水分、膳食纤维等成分，可以促进胃肠蠕动、加快油脂排出体外，从而有助于减肥;

4、海产品：比如海带、紫菜等，其中含有较多的碘元素，而碘元素可以促进甲状腺激素的分泌，有利于加速新陈代谢、消耗脂肪，从而有助于减肥。

在日常生活中还需要注意适当锻炼身体，根据自身情况进行游泳、慢跑等有氧运动，有利于消耗体内多余的热量。另外，减肥期间要注意规律作息、早睡早起，有利于体内激素的正常分泌，对减肥也有一定帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。