备孕体重减脂食谱一周计划

临床并没有备孕体重减脂的食谱一周计划，但可以根据体重增长的速度，适当调整饮食结构，如早餐一顿全麦面包、午餐二两米饭、晚餐一两米饭、睡前一杯牛奶。若通过日常调理无法达到减脂的目的，也可以寻求专业营养师的帮助。

1、早餐一顿全麦面包：早餐一顿全麦面包，可以补充人体所需的碳水化合物，还可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，有助于控制体重。但由于全麦面包热量较高，需要适量进食;

2、午餐二两米饭：午餐和晚餐之间可以选择吃二两米饭，可以增加饱腹感，而且其中的纤维素还可以促进肠胃蠕动，有利于消化。但是要避免吃得过多，以免引起热量摄入过多，使人体发胖;

3、晚餐一两米饭：晚餐过后可以选择吃一两米饭，能够补充人体所需的能量和水分，但是要避免吃得过多，以免导致脂肪堆积，引起肥胖;

4、睡前一杯牛奶：睡前一杯牛奶能够起到助眠的作用，可以提高睡眠质量，而且牛奶中含有丰富的钙元素，有利于钙的吸收，对备孕也可以起到一定的辅助作用。

但由于食物并没有任何减肥的效果，并不能仅通过食物来减肥，还需要进行适当运动。若是本身体重过高，可以去医院妇产科咨询专业医生，在医生的指导下进行减肥，不能通过节食的方法减肥。

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