背上的赘肉怎么减肥

背上的赘肉一般可以通过运动、饮食、针灸等方法减肥，运动减肥是一种比较健康的减肥方法，不会对身体造成伤害，同时还能够达到有效的减肥效果。

1、运动：可以选择有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，建议每天运动半小时左右，可以消耗体内多余的热量，促进脂肪燃烧，减少背上的赘肉，同时也可以促进身体新陈代谢;

2、饮食：在饮食上要选择热量比较低的食物，如菠菜、冬瓜、卷心菜、芹菜、玉米等，同时可以多吃一些富含膳食纤维的食物，如燕麦、荞麦、红薯等，可以增加饱腹感，不会导致脂肪堆积，还可以促进肠蠕动，有利于新陈代谢，帮助背上的赘肉减掉。此外，注意饮食要尽量清淡，避免吃辛辣、刺激、油腻的食物，如烧烤、蛋糕、油条等;

3、针灸：针灸是一种中医特色治疗方法，通过针灸刺激穴位，可以加快血液循环，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果，但需要在专业人士指导下进行;

4、其他方法：背上的赘肉也可以通过埋线进行辅助减肥，可以将中脘、天枢、足三里等穴位埋入软组织中，对局部造成刺激后达到溶解脂肪的效果，从而达到减肥效果。

在选择针灸或其他方法减肥时，建议先咨询专业医生，了解各种注意事项后，再选择有针灸资质的医院或者专业医生进行操作。同时建议保持良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠时间，避免过度劳累，不要长时间保持坐姿或躺姿。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。