边跑步边打球减肥

边跑步边打球是一种比较好的减肥方法，能够达到减肥的目的，但是需要注意跑步的时间、距离以及注意跑步姿势，避免造成损伤。

1、跑步时间：减肥一般要保证每周跑步3-4次，每次保证至少30分钟，而且建议每周跑步2-3次。如果时间过短，则达不到减肥的效果。如果时间过长，运动间隔时间又不足，则可能会导致越跑越胖;

2、跑步距离：一般要保证每分钟在30-60分钟，而且要达到有氧运动的程度，如慢跑或者快走，有助于消耗体内的脂肪，达到减肥的目的;

3、跑步姿势：在跑步的过程中，要选择合适的跑步姿势，一般上下肢并拢、背部笔直、肩膀挺直，腿部微微抬起，上肢自然摆动，能够达到有效减脂的目的。在跑步过程中身体要保持匀称性，两臂也要同时抬起，避免向左右转动;

4、其他：在跑步前后要做好热身运动，以免损伤肌肉，并且饭后不能立刻、马上进行运动，一般建议在运动前半小时左右进行慢走、打太极等运动。

通过边跑步边打球不仅能够达到减肥的目的，而且对身体有一定的好处，适合各个年龄段的人群。但是对于部分人群而言，边跑步边打球不仅不健康，而且可能会造成损伤。对于肥胖人群而言，建议通过控制饮食、适当运动的方法进行减肥。如果是腿部肥胖人群，可以在跑步机上通过骑自行车等进行辅助运动。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。