标准体重怎么减体脂

通常标准体重可以通过减少饮食、增强运动的方式减轻体重，此外，也可以通过吸脂手术达到减肥的目的，但是需要在专业医生的建议下，制定适合的减肥方案。

1、减少饮食：主要是针对全身脂肪含量较高的人群，因为全身脂肪含量的增加，可能会导致身材肥胖，所以在平时要严格控制饮食，尽量以清淡、易消化的食物为主，可以吃新鲜的水果和蔬菜，但要减少油腻、高糖、高热量食物的摄入，尽量避免吃炸鸡等食物，而且每天饮水量要保证在2000ml以上，促进身体的新陈代谢;

2、增强运动：在运动减肥的过程中，建议以有氧运动为主，比如慢跑、游泳等，有氧运动可以加快身体的新陈代谢，促进体内脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。在进行有氧运动的时候，需要根据自身的情况量力而行，通常可以每周进行3-4次运动，每次保持在30分钟以上;

3、吸脂手术：吸脂手术是临床比较常见的减肥方法，可以通过负压吸引、高频电场、超声波等物理方法，将皮下多余的脂肪抽取出来，从而达到减肥的目的，但是建议到正规医院进行;

4、其他方法：如果是由于疾病原因导致身体过度消瘦，造成体脂含量过低，建议先治疗原发疾病，比如甲状腺功能亢进症的患者需要遵医嘱应用甲巯咪唑片等药物治疗，病情好转之后，身体可以逐渐恢复正常。

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