哺乳之后做什么运动减肥

哺乳之后可以通过瑜伽、仰卧起坐、慢跑、游泳等运动减肥，女性在哺乳期会消耗体内大量的能量，可以通过运动来帮助产后恢复，而且不会影响到乳汁分泌，也不会影响到宝宝身体健康。

1、瑜伽：在瑜伽时有利于身体放松，可以缓解哺乳期出现的水肿、肥胖等情况，还可以锻炼身体，促进身体新陈代谢，增加身体抵抗力;

2、仰卧起坐：仰卧起坐是女性在哺乳期比较常见的一种运动，在运动时可以锻炼到全身肌肉，有利于塑造形体，还可以增加皮肤的弹性，减少皮肤松弛;

3、慢跑：在哺乳期适当慢跑可以增加肺活量，提高身体机能，还可以加速体内脂肪燃烧，有助于减肥和瘦身，但是需要注意跑步速度不要过快，以免对身体造成损伤;

4、游泳：在哺乳期适当游泳可以消耗体内热量和脂肪，不仅有利于身体健康，还可以增强自身体质。但是需要注意游泳时一定要去正规的医院健身房或者是妇产科就诊，由医生通过视诊、触诊等检查明确身体状况，再进行游泳运动。

女性在哺乳期可以通过运动来帮助减肥，但是女性在哺乳期身体比较虚弱，不建议通过过度运动来减肥，可以采取更健康的方式，比如调整饮食结构，控制高热量、高脂肪食物的摄入，如蛋糕、肥肉、炸鸡等。

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