波比跳是减肚子还是减体重

波比跳是一种锻炼方式，而减肚子效果相对较好，且不容易出现反弹，但并不适合非所有人，也并非所有人群均适合。波比跳的锻炼方式主要是利用身体的重量在短时间内上升，而后通过规律的跳跃，以达到减肚子的目的，但也需要长期坚持，因为锻炼仅能起到辅助作用，并不能直接减肚子。

1、锻炼方式：波比跳需要有专业人员指导，选择合适的锻炼方式，比如站立、平板支撑、臀桥等，而且还需要根据自身情况，选择合适的锻炼强度。如果锻炼方式不规范，不仅无法减肚子，甚至会造成腰、腹部肌肉酸痛;

2、锻炼强度：如果锻炼强度过大，比如超过自身体重的10%，则可能达不到减肚子的效果，而且还可能会因为长时间锻炼造成肌肉损伤。所以建议锻炼强度要适中，自身体重保持在承受范围内即可，并且也要根据自身情况逐渐增加锻炼强度;

3、坚持时间：如果锻炼坚持时间过短，比如在跳完以后就停止，则可能会导致减肥效果不明显。建议有氧运动要每次连续运动20分钟以上，而且要每日坚持;

4、其他：除上述情况之外，还需要控制饮食，避免进食高热量食物，比如炸鸡、奶油蛋糕等。还需要避免熬夜、久坐、久站等不良习惯，可适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳等。

如果想要达到减肚子的目的，除了运动以外，还需要控制饮食。建议以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，其中富含纤维素，能够促进胃肠道蠕动，从而帮助消化，也有利于减肚子。

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