不吃晚餐减肥有用么吗

不吃晚餐，减肥也是有一定作用的。因为不吃晚餐，胃肠道的食物消化、吸收会减缓，热量消耗也会减少，虽然会在一定程度上达到减肥效果，但是对于体重的下降并没有明显的效果。

1、降低食欲：不吃晚餐容易导致肠胃饥饿感，从而会引起食欲旺盛，吃其他食物时可能会引起暴饮暴食，使摄入的热量增加，更容易形成脂肪，从而导致体重上升。而且晚上不吃晚餐，胃肠道没有食物消化，容易增加胃肠道的负担，影响睡眠;

2、促进消化：不吃晚餐容易导致肠胃饥饿感，从而会引起消化液分泌，刺激胃肠道蠕动，加快胃肠道对食物的消化、吸收。而且没有食物消化，胃内较多的胃酸容易刺激胃黏膜，引起反酸、恶心等不适症状，长期如此，容易导致胃炎、胃溃疡等疾病的发生;

3、抑制脂肪合成：不吃晚餐会减少身体对晚餐的需求，当晚餐摄入热量减少时，身体会燃烧脂肪来提供热量，长期不吃晚餐容易导致身体脂肪减少，从而达到减肥效果;

4、降低心血管疾病风险：长期不吃晚餐会使胆固醇无法正常代谢，容易导致胆固醇沉积在血管壁上，从而导致动脉粥样硬化。而且胆固醇在一定程度上可以使血压升高，增加高血压、冠心病等疾病的发生风险。

要想达到减肥的效果，除了不吃晚餐外，还要相应地控制饮食和运动。饮食上要少吃高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、奶油蛋糕、饮料等。而且要尽量避免久坐不动，每天可适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等。

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