不吃饭加运动可以减肥,但是一般不建议这样做,虽然不吃饭加运动可以减肥,但是会引起一些身体损伤,如营养不良、胃部疾病、低血糖等,一般建议吃饭加运动,配合饮食管理和其他措施达到减肥的目的。
1、营养不良:不吃饭会减少身体的营养吸收,人体每日所需的能量有几大部分来自食物,如果长期不吃饭加运动,能量摄入不足,会导致脂肪消耗量增加,从而引起身体消瘦、乏力等营养不良症状;
2、胃部疾病:长期不吃饭加运动,胃内没有食物可以消化,会加重胃部的负担。并且会刺激胃黏膜,影响胃黏膜的血液供应,长期如此可能导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病。而且长期不吃饭加运动还会降低身体的抵抗力,使微生物更容易侵入身体,诱发肠胃疾病;
3、低血糖:如果长时间不吃饭加运动,会导致身体的新陈代谢速度变慢,可能会导致血糖浓度降低,出现头晕、出冷汗等低血糖症状;
4、其他损伤:人在饥饿状态时会出现心慌、头晕等症状,如果长期不吃饭加运动,容易导致低血糖症状加重,出现晕倒、摔伤等情况。
建议有减肥需求的人群,应选择健康的方法,比如控制饮食、适当运动,不要通过不吃饭加运动的方法来减肥。可以在日常生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果,少吃一些热量较高的食物,还要保持规律的作息,避免熬夜。
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