不饱和脂肪酸减肥

不饱和脂肪酸有利于脂肪代谢，可在一定程度上增加脂肪的分解代谢，对减肥具有一定辅助作用。但是不饱和脂肪酸的减肥作用有限，且不建议仅依靠不饱和脂肪酸进行减肥，还需要结合运动、控制饮食等方法共同进行。

1、运动：运动可分为有氧运动和无氧运动。有氧运动包括游泳、跳绳、骑自行车、慢跑等，无氧运动是指高强度、大负荷的运动，包括平板支撑、深蹲、长跑等。运动减肥可增加脂肪的燃烧，从而达到减肥目的;

2、控制饮食：进食过量脂肪会增加体脂，而进食过多的碳水化合物会增高血糖，血糖与体脂呈正相关，可增加脂肪的分解，从而达到减肥的目的，因此控制饮食也是减肥中不可或缺的内容之一。但也应注意均衡饮食，避免进食过多富含蛋白质的食物，以免造成减肥失败。控制饮食还可以减少食物中脂肪的摄入，如肉类、油炸食品等，增加膳食纤维和水分的摄入，有利于肠道蠕动，从而促进脂肪的排出;

3、其他：除了上述方法外，还可以通过针灸、按摩等方式促进人体新陈代谢、加速血液循环，对减肥也有一定的辅助作用。此外，部分人群由于皮肤较为娇嫩，不建议使用减肥药物，应采取正确的健康减肥方式，可避免对身体产生不良影响。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。